喪做運動會壞腎

pou90

      近年興起運動熱潮，不少人愛上跑步、踩單車或做gym狂操肌，甚至三項鐵人挑戰自我，但運動新手要提防過度運動會出現「橫紋肌溶解症」。腎科專科醫生陳小劍表示，突然喪做運動，致肌肉過份勞損及壞死，造成橫紋肌分解，引起腎臟併發症，嚴重可致腎衰竭要洗腎保命。提醒市民做運動要循序漸進，量力而為。

2014-1-3 11:55 上传

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      身體長時間做重複動作，如跑步、舉啞鈴、做掌上壓、踩單車；甚至參與馬拉松及三項鐵人賽等耐力運動，若訓練不足，也可致橫紋肌溶解症。陳解釋，當肌肉勞損至壞死，不能即時復元，橫紋肌（即包住骨骼的肌肉）內一種物質「肌紅素」會流入血液，令血液的肌酸酵素比正常高五至十倍不等。患者會出現周身肌肉疼痛、小便呈茶色症狀，肌紅素會傷害腎臟細胞及阻塞腎小管，嚴重可致腎衰竭。

橫紋肌分解　小便變茶色
      他說：「平時冇乜運動，突然跑五公里，半日或一日後周身肌肉好痛、小便變茶色等都係症狀。所以冇做開訓練嘅市民，就唔好勉強自己去做劇烈運動。」港人近年熱衷參與馬拉松，但並非人人也有充足準備，尤其10公里賽事參加者，如誤解可馬虎上陣，平日欠缺訓練，也有可能患此症。

      因劇烈運動致中暑，也可傷害器官包括肌肉組織，同樣增加患橫紋肌溶解症風險，因為脫水會影響腎臟血液流動，陳小劍指出，過往曾有2至3名中年男性因中暑致橫紋肌溶解症，出現腎衰竭要洗腎保命，當中包括行山人士。故他提醒行山人士要避免脫水和中暑；運動新手也切忌與人比拼，如鬥快跑步、做掌上壓或踩單車等，凡事應量力而為。

      運動造成的肌肉痠軟一般兩至三日內可康復，但橫紋肌溶解症的周身肌肉痛會持續，茶色小便更為明顯症狀，市民如有此情況，應及早求診。注射生理鹽水可加快腎臟排走肌紅素速度，舒緩病情。

橫紋肌溶解症預防方法
1.如無運動習慣，運動時要循序漸進
2.運動新手不應盲目參與比拼運動，如與同伴鬥快跑步
3.運動期間及之後飲水，避免脫水
4.運動後避免飲酒，預防水份流失
資料來源：腎科專科醫生陳小劍

老杨

从来都是斯文的做运动。

pou90

老杨 发表于 2014-1-3 12:02
从来都是斯文的做运动。

斯文D好斯文D好!

老杨

pou90 发表于 2014-1-3 12:04
斯文D好斯文D好!

就是就是！

依慈

pou90 发表于 2014-1-3 12:00
近年興起運動熱潮，不少人愛上跑步、踩單車或做gym狂操肌，甚至三項鐵人挑戰自我，但運動新手要提防過 ...

好人帖子真及时,有人忽然去运动,环山跑步不补水,单杠倒挂几牙烟,越话越是好得戚,一帖吓疾乜s佬.

pou90

依慈 发表于 2014-1-3 13:41
好人帖子真及时,有人忽然去运动,环山跑步不补水,单杠倒挂几牙烟,越话越是好得戚,一帖吓疾乜s佬.{ ...

2014-1-3 13:50 上传

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2014-1-3 13:50 上传

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2014-1-3 13:50 上传

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如梦令

运动本来就不该过度，应当适可而止。

嘉嘉

运动过度的例子是不少的,真的应该提醒啊.

shunhui

运动要坚持，运动要合适自己才能有效。

橡草

平时不运动，一下子去搏命，不是坏肾咁简单，随时会丧命！

依慈

橡草 发表于 2014-1-3 20:52
平时不运动，一下子去搏命，不是坏肾咁简单，随时会丧命！

肾导致的死亡律好高.老年大学校长是李兆基姨仔,近期去香港睇腰椎和脚,服药后尿量只有正常时的1/10.急忙转睇中医,她年青时高近1.7m,是真正女汉子,如今83岁了,每日跑上凤岭管老年大学,发号施令电话几十个接来接去协调好多参观演出互动,服咗佢.那日工作餐毎人一煲26元煲仔饭,我1/3未食完佢成煲食完,哇,得人惊.