今日立夏

章鱼小丸子

立夏

立夏，古人称“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏的“夏”意为“大”，指春天播种的作物都直立长大了。这一天在天文历法上，是告别春天、迎来夏日的转折点，太阳行至黄经45°。有趣的是，立夏时天黑后观察天空，会看到北斗七星的斗柄正指向东南——也是从正东算起45°的位置。

天文专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

像白菜、苦瓜、丝瓜等清淡食物，及莲子、百合、小枣等赤色、苦味食物，则有利于安心养神，抚平炎夏毛躁情绪。 立夏开始，气温逐渐攀升，易烦躁困倦，火气上扬。宜多食果蔬，尤其是凉性水果（如梨、香蕉等）和温性水果（如苹果、西红柿等）。 此时肝气渐弱，心气渐强，加之出汗后津液流失，应增酸减苦，补肾助肝， 草莓、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等酸味食物可以适量多吃一些，还可增强消化功能。


中医说法“冬藏夏放”，就是说冬季注意营养和能量的积蓄，而夏季就要强化身体锻炼，加速新陈代谢，可早起晨练。 记得自备绿茶、绿豆汤、酸梅汤等降温防暑饮品，天气炎热，亦不可过量运动。 此外，昼长夜短的夏季可适度调整生物钟，晚睡早起，增加午休时间。 因午间气温高，稍事活动便容易出汗疲劳，可闭目养神或听会儿音乐，午休时间不宜过长，半小时到1小时为佳。 立夏后，老年人需留心火气生发引起的心律失常、血压升高，避免气血痰滞，膳食调养宜以低脂、低盐、多维、清淡为主。

不知不觉，湿热风浪里混着树叶哗啦和蝉鸣阵阵的夏天就这样来了，祝大家立夏快乐！欢愉一整个夏天！