腿部保养法

章鱼小丸子

腿部保养法

      俗话说得好：人老先老腿。古人以能否自已爬上泰山作为是否衰老的标志，可见腿部保养对养生益寿是十分重要的。下面是一些腿部保养的简单方法，中老年人不防多习之，以保养神气，益寿延年。  
　　散步 饭后百步走，活到九十九。散步不但有益于消化减肥，更主要的是加强腿部肌腱的韧性，使其不早衰早退，从而达到防老的目的。  
　　游泳 经常参加游泳运动，对全身肌肉尤其是对腿部肌肉的锻炼效果很好。若能参加冬泳，更是肌肉与意志同时锻炼的项目。  
　　保暖 中老年人在秋冬季节应选择保暖及透气性能好的鞋袜，经常调换鞋垫，保持鞋内干燥。鞋袜不宜过小过紧，以免影响到腿部的血液循环。  
　　按摩足心涌泉穴 古人有云：日摩足心三百下，不吃仙药也成仙。经常以双手掌按摩足心，可引导肾中虚火和体内浊气下降，对于阴虚阳亢型高血压患者及头晕体弱老年人保健效果较好。一般以晨起及睡前进行为好。  
　　热水浸足 此法有升提阳气、温补下元、驱除湿气、安神宁心的作用，为历代养生家所推崇。上床前用热水浸腿15分钟，如冬季浸脚中途水温下降可掺入热水，以皮肤微发红为度。由于末梢血管扩张，血流增加，有助于大脑皮层进入抑制状态，能加快入睡，减少做梦。